重庆幸运农场中奖助手下载 重庆幸运农场柱形走势图 重庆幸运农场计划网 重庆幸运农场选号软件手机版 玩重庆幸运农场 重庆幸运农场赚得最多的人 重庆幸运农场昨天开奖 重庆幸运农场开奖结果走势 重庆幸运农场彩经 重庆幸运农场开奖规律 重庆幸运农场定胆计划群 重庆幸运农场走势图农 重庆幸运农场开奖现场 重庆幸运农场几点开奖直播 重庆幸运农场还开吗 重庆幸运农场必出公式 重庆幸运农场任五遗漏 重庆幸运农场走势图表官网 重庆幸运农场一天开几期 重庆幸运农场违法吗 重庆幸运农场开彩结果 重庆幸运农场有技巧吗 重庆幸运农场规则 重庆幸运农场有陷阱 重庆幸运农场软件手机版下载 重庆幸运农场总差一个 重庆幸运农场几点开奖 重庆幸运农场电脑版登录首页链接 重庆幸运农场开奖结果直播现场 重庆幸运农场选号软件手机版 破解重庆幸运农场 重庆幸运农场赚得最多的人 重庆幸运农场定位技巧 重庆幸运农场技巧一 重庆幸运农场走势图官网 重庆幸运农场怎么样 重庆幸运农场开奖信息 重庆幸运农场每天开几期 重庆幸运农场基本走势 重庆幸运农场千里计划 最火的重庆幸运农场 重庆幸运农场开奖历史开奖 重庆幸运农场销售时间 重庆幸运农场中7个 重庆幸运农场直播间 重庆幸运农场历史开奖 重庆幸运农场电脑版登录首页 重庆幸运农场春节休息 重庆幸运农场19码计划 重庆幸运农场开奖视频

心灵驿站丨调整心态 学会减压

梅州网  www.jmk7.ooo  2019-05-29 10:27   来源: 梅州日报
[报料热线] 2301111 13411225588 [报错有奖] 2278888

  受访专家: 何偲

  国家二级心理咨询师、中科院心理研究所心理咨询师

  随着高考的临近,高强度高压力的复习过程,考生或多或少都会出现记忆力减退、睡眠?#32531;謾?#32039;张、莫名焦虑等情况,这都是心理压力在“作祟”。高考固然需要适当紧张和兴奋,而到了最后几天的冲刺阶段,保持一个稳定心态比复习内容更为重要,考生应学会自我减压。

  首先,考生应在了解自我的基础上,明确自己的目标。人的行为永远对应着需求,当考生明确自己的目标后,就会自然地做出相对应的行为。在这过程中,也不乏考生因过于重视而焦虑,何?#38138;?#20986;,重视高考是无可厚非,但如果把重视变成“重压”,也是不利于考生的发挥。为此,考生可以在每天起床的时候形成自我暗示的习惯,?#28909;?#40664;念“我能行”,增强自信。同时不要过多改变复习节奏,复习尽量不要占用运动和休息时间。

  “好的情绪需要有好的身体做支撑,好的身体需要有好的情绪做基础。” 何?#32856;?#35785;记者,高考临近,几乎每一位考生都惜?#27604;?#37329;,会因为复习?#36864;?#39064;而?#29260;?#24179;时的体育锻炼,其实大可不必。因为,适当强度的体育锻炼尤其是像跑步和大部分球类运动等有氧运动,能有效缓解长时间复习?#36864;?#39064;带来的枯燥乏味,避免超负荷用脑导致的解题效率降低,进而失去信心,产生挫败感和自?#19968;?#30097;。

  此外,考生?#37096;?#20197;用深呼吸放松自己,缓解焦虑症状,或听舒缓的音乐、散?#20581;?#19982;家人聊聊天等简单易操作的减压方?#20581;#?#26519;婉萍)

  Q:考试前一晚睡不着怎么办?

  A:高?#35760;?#19968;天晚上,不要刻意地早睡。睡前不要想考试,用热水泡脚,并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

  Q:提前一天要准备什么?

  A:必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、无封套橡皮、三?#21069;濉?#30452;尺、圆规等文具。高考期间?#25346;?#27880;意天气变化,带些雨具避雨或遮阳。

  Q:拿到试卷脑子空?#33258;?#20040;办?

  A:考试?#20445;?#19968;时想不起?#36710;?#35797;题的答案,可以暂停回忆。之后,转移注意力,先解决其他题目。过段时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷?#20445;?#22823;脑紧张得一片空白,可通过强烈的心理暗示来有效抑?#24179;?#24352;情绪。

  Q:发现时间不够用怎么办?

  A:考生在考场上发现时间不够用,紧张是正常的。但不能因为紧张就不知所措,你首先要做的是调整紧张心态,在调整好自己的情绪后,检查答题卡有没有填好,如果没有填,先填答题卡,并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做,它们的难易程?#28909;?#20309;,各题的分值是多少,如果做需要多长时间。

责任编辑: 张开帆

>> 精彩图文

  • 我市与怡亚通签订战?#38498;?#20316;协议,梅州农产?#21453;?#19978;“供应链+”快车
  • 市七届人大常委会举行第二十八次会议
  • 市人大常委会召开党组(扩大)会议
  • 傲娇!梅州日报新媒体作品获得这个“国字号?#27604;?#35465;
  • 世界客青大会10月在伦敦召开
  • 张晨开展?#20658;?#19968;”国际儿童节慰问和督导创文工作
  • 张文广到梅江区江南街道调研督导创文工作
  • 助力山区学生?#35775;?#36275;球!广东“公益体彩快乐操场”走进五华
  • 梅州市青少年校?#30333;?#29699;精英教练员培训班第二期开班
  • 家长加油站丨摆正位置 不过度干预考生
  • 名师支招丨回归基础,查缺补漏
  • 心灵驿站丨调整心态 学会减压
  • 近作三首
  • 题石篆山人巨幅南迁图(古风)
  • 画跋(古风)
  • 诗四首
  • 近作三首
  • 云卷云舒莲花山
  • 青春百年相馆
  • 五五初度戏作
  • 五一村居
  • 无题三首
  • 写怀三首
  • 七律两首
  • 五言古风四首
  • ?#21351;?#27004;近稿
  • 辣评丨“游戏成瘾”列为精神疾病后,治疗是关键
  • 茶座丨?#26790;?#27861;者上路“执勤” 警示教育效果更好
  • 时评丨评选“好人”为社会树立了标杆
  • 习近平会见第九届世界华侨华人社团联谊大会和中华海外联谊会五届一次理事大会代表
  • 学习笃行丨唯有不忘初心 方可赢得民心
  • 梅县区集聚创新要素 打造产业高地
  • 梅州举办“客家讲坛·生态文明建设”专题报告会
  • 梅州再添3家国家级林下经济示范基地
  • 梅州市政务服务数据管理?#24535;?#34892;创文志?#24863;?#35475;大会
  • 梅州召开消费维权行动助力文明城市创建工作座谈会
  • 学习笃行丨加强政策对接 推动苏区发展
  • 足球青训 体教融合…梅州考察团到上海取?#30333;?#29699;经”
  • 省督导考核组来梅开展职?#30340;?#37329;、养老保险等工作督导考核
  • 吴泽桐到梅江区督导创文工作:全力打好创文攻坚战
  • 梅县区:把脉振兴新路 打造健康产业
  • 租客违法房东要?#29615;#?#35686;方:房东不能当?#20843;?#25163;掌柜”
  • 联邦快递就华为包裹被转运?#34385;福?#23569;量华为货件为失误转运
  • 6日16时至19时迎端午出程高峰,车流集中在这些区域
  • 深汕高速两客车碰撞致4死4伤较大事故肇事者被移?#36864;?#27861;机关
  • 朱国城率队到西阳镇考察林风眠诞辰120周年纪念活动筹备工作
  • 朱国城率队调研市区重点招商引资项目:全力以赴支持重点项目建设
  • 朱国城主持召开梅江区委常委会会议
  • 梅县区启动“红色文艺轻骑兵”走基层活动
  • 省核查组到梅县区实地核查农民工工?#25163;?#20184;保障工作
  • 韶关新丰县考察团到梅县区考察省级新农村示范片建设工作
  • 梅县区:主动作为 用心用情用功推动高质量发展
  • 多措并举!平远县实验小学送学交通拥堵状况得以改善
  • 宋才华:践行好苏区精神,全力加快平远振兴发展
  • ?#28860;?#20854;搜捕101名?#27492;?#25919;变涉案嫌疑人
  • 省技术评估组到大埔开展创建国家卫生县城技术评估工作
  • 五华龙村镇潭溪村垦造水田项?#31185;?#21160;,近百亩旱地将变良田
  • 陕西省纪委监委对“彬州市委市政府被指欠八百万”问题进行核查
  • 福州市晋安区人民检察院依法对吴?#25381;?#25209;准逮捕
  • 蕉岭特色“碧道”来了!项目建设最新进展看这里...
  • 蕉岭县退役军人服务中心、镇退役军人服务站挂牌成立
  • 蕉岭:全域旅游惠民美乡 打造乡村振兴新模式
  • 丰顺召开汤坑至留隍快速?#19978;?#24037;程可行性研究报告专家评审会
  • 网络视频用户超7亿 短视频占据“C位”
  • 库尔茨被罢免,成1945年后奥地利首位遭罢免总理
  • 原?#34121;?#30465;环境保护厅巡视员王光和被开除党籍
  • 全国扫黑办升级智能化举报?#25945;? 动动手指即可举报黑恶线索
  • 俄罗斯旅游大?#22836;?#29983;交通事故,中国公民2人遇难19人受伤
  • 国家计算机病毒应急处理中心监测发现十款违法移动应用
  • 全国首推!电子就业报到证等多项大学生就业服务可在小程序办理
  • 中国与亚美尼亚签署互免签证协定
  • 宝马中国宣布召回47辆进口i3?#24247;?#21160;和增程?#38477;?#21160;汽车
  • 北大学子弑母案嫌犯吴?#25381;?#34987;批捕
  • 云南通报孙小果案:其生父为昆明某单位职工,已去世
  • 交通运输部:加强用户资金管理不会降低共享单车退款效率
  • 扫黑除恶举报?#25945;?#26469;了!3分?#27833;?#25104;举报,实时受理
  • 奔驰召回57万辆C级、E级车:减振器存安全隐患
  • 2345网址导航回应?#39041;?#35272;器主页劫持?#20445;合的?#20123;推广渠道违规推广
  • 中职学校将设国家奖学金,教育部:不让学?#28216;?#38065;发愁
  • “百名红通人?#34180;?#33707;佩?#19968;?#22269;投案
  • 日本发生持?#38203;比?#20107;件致16伤,含多名小学生
  • 奥地利议会通过不信任动议,总理库尔?#33041;?#24377;劾
  • ?#34121;?#30465;德州市人民政府原副市长商怀君受贿案一审开庭
  • 30个省份已启动制定取消高速公路省界收费站实施方案
  • 国家网信办就数据安全管理办法公开征求意见
  • 习近平向2019年中国国际服务贸易交易会致贺信
  • 2019年“梅州好人”评选第一季特别报道:寻访身边好人 传递温暖与感动
  • 德国主帅勒夫表示:格策能否重返国家队看表现
  • ?#20381;?∶1胜加拿大夺男子冰球世锦赛冠军
  • 广东福彩开展促销活动!玩福?#25163;?#31119;在线送1500万元刮刮乐
  • 重现欧冠经典,曼联元老大胜拜?#35797;?#32769;
  • 拜仁主席霍内斯:科瓦奇百分之百留任
  • ?#23637;?#25112;国米和亚特兰大取胜,同获欧冠资格
  • 中国女足出征世界杯23人名单出炉,梅州辉骏三将上榜
  • ?#20998;?#35758;会选举投票结束
  • 为?#38047;?#20219;何“军事和经?#20204;?#29359;?#20445;?#20234;朗外长试与邻国“修好”
  • 伊拉克?#20889;?名法籍IS成员死刑
  • 伊朗货船遭到美卫星追踪,无法停靠任何国家港口
  • 日美贸易谈?#24418;创?#25104;一致
  • 重庆幸运农场破解技巧
    非常幸运登陆 我心狂野群星演唱 刀塔自走棋手机版什么时候出 2005拉蒙波尔多红葡萄酒 货币期货玩法 波西亚时光手游下载 莱斯特城1718球衣 湖北快3走势图表走势图分布图 我要找真钱捕鱼平台 dnf机械师加加银弹 弗赖堡近期战绩 巴列卡诺vs巴塞罗那